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防失智靠飲食 7招幫助腦排毒

10AUG

請每天都吃一點有解毒效果的食物,如白或綠花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜、香菜、芝麻葉、小白菜、甜椒、山葵、甜菜根、酪梨、檸檬等。毒素每天都會侵入體內,至少把當天攝取的毒素,在當天內解毒。

有解毒作用的蔬菜和水果,可以幫忙把毒素從細胞裡抽走。毒素會經由大便、尿液、汗液等路徑排出體外。畢竟目的是解毒,無農藥的產品才是理想。在家庭菜園或是陽台花圃等地方自己種也不錯。

 

1.    1天吃1份排毒小菜

2.    把主食改成「混合糙米飯」

3.    嚴選油脂和調味料

4.    選擇小型或中型的野生魚

5.    肉類、加工品要仔細檢查產地和原料

6.    多吃深色蔬菜

7.    細嚼慢嚥

 

來源:康健